+++عشر طرق لتغذية المخ +++

عشر طرق لتغذية المخ وهي :-

1. فليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات.

2. تناول الدواجن (بدون جلد)، أو اللحوم الحمراء خلية الدهون
.
3. تنول الفول المجفف؛ جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني،ومن الأفضل ألا يكون مملحاً.

4. تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز .

5. تناول الأسماك الدهنية (السلمون،السردين ،الماكريل،والأصداف).

6. تجنب دهون أوميجا6 (خاصة زيت الذرة)،والدهون النباتية المهدرجة، والأحماض الدهينة المحولة.

7. تجنب سكر الصوديوم.

8. تجنب الأطعمة المعالجة .

9. تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات.

10. تناول كبسولات زيت السمك ،خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعياًُ.

مع تمنياتي للجميع بالفائدة

والله يامجهول الحال من بعضوا حتي انا رايحه نسايه بكل مش عارفه من ايش