بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  السحابه في الجمعة مارس 26, 2010 8:26 pm

بعض النصائح لانقاص الوزن

الجميع يطمح لان يفقد الوزن بسرعة وبدون أي مجهود، المعروف أن هذه طريقة من

هذا النوع قد تكون اقرب إلى الخيال لكن قد يكون هناك بعض النصائح التي قد تكون

ذات فائدة كبيرة في فقدان الوزن مع المحافظة على الصحة.


هذه الطريقة سهلة جدا فكل ما عليك عملة هو التخلص من خمسة أنواع من الطعام

وإضافة خمسة أنواع أخرى ولا يجب التخلص أو إضافة الأغذية في وقت معين فقط

عليك عمل ذلك بالتدريج.


بحسب خبراء التغذية فإن عمل هذه النصائح لمدة أسبوع من المفترض أن تبدأ نتائجه

بالظهور



خمسة عناصر يجب إضافتها:

الألياف: من المفضل إضافة الألياف بشكل تدريجي لأن الإضافة المفاجئة قد تسبب

الإصابة بالغازات لذلك يجب أن تضاف تدريجيا حتى يعتاد الجسم على معدلات وجودها.

أما أهم المصادر الغذائية التي تحتوي الألياف فهي الخضار والفواكه بالإضافة إلى

الحبوب.

الخضار النيئة: حاولي تناول الخضار النيئة قدر الإمكان حيث أنها تحتوي على الفيتامين

والأملاح المعدنية كما أنها غنية جدا بالأنزيمات.

التوت: ينصح بتناول التوت بجميع أنواعه حيث أن له فوائد عظيمة للجسم.

المكسرات: ينصح بتناول ربع كوب يوميا من المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز

والفستق والكاشو وغيرة من أنواع المكسرات لأنها تحتوي على الأنواع المفيدة من

الدهون والبروتين ولكن يجب عدم الإسراف.

البروتين: تناولي البروتين في كل وجبة وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوع على

الأقل ويفضل اكثر من ذلك بشرط عدم تناول السمك المقلي.



خمسة عناصر يجب التخلص منها:

المعكرونة: ينصح بالتخلص من أي نوع كان من المعكرونة

الخبز: تجنبي تناول الخبز بأنواعه حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالة

عدم الاستطاعة فتناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشرة على

الأكثر في اليوم الواحد.

الحبوب التجارية: لا تتناولي الحبوب التجارية على وجبة الإفطار حيث أنها تحتوي على

نسب عالية من السكر، لكن تناولي الشوفان المعلب فهو صحي.

لمشروبات الغازية: تجنبي جميع أنواع المشروبات الغازية بما فيها المخصصة للحمية.

الحلويات الجاهزة: تجنبي الكعكات الجاهزة والبسكويت.
avatar
السحابه

عدد المساهمات : 5977
نقاط : 22238
تاريخ التسجيل : 09/11/2008
العمر : 36
الموقع : في هذه السمــــــــاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  زهرة الربيـع في السبت مارس 27, 2010 12:40 am

شكرا شكرا يا عسل منورة بكل بس مخصوص لمن ؟؟


تحياتي
avatar
زهرة الربيـع

عدد المساهمات : 4590
نقاط : 20546
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
العمر : 36
الموقع :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  EZMERALDA في السبت مارس 27, 2010 1:31 pm

جزاك الله خيرا
بارك الله فيك دائما للمعلومات القيمه

مش جديدة عليك سحابتنا اي موضوع حلو

لمن ؟؟؟؟؟؟
avatar
EZMERALDA

عدد المساهمات : 1624
نقاط : 18001
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
الموقع : في قلب من يحبني

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  Nicolas Cage في الأحد مارس 28, 2010 12:14 am

لمن لمن لمن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عندى احساس انك سمينه وقصير بكابوظه ههههههههههههههههه
قولى لكي وخلاص ياسحابه
afro lol! afro lol!
avatar
Nicolas Cage

عدد المساهمات : 489
نقاط : 16362
تاريخ التسجيل : 14/02/2009
الموقع : الحياه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  ahlawy في الأحد مارس 28, 2010 1:11 am

أمنورة سحابة عالموضوع المفيد ..بس الحمد لله الموضوع مش شوري بكل!!!!!
تحياتي لجميع السمان ...

_________________
ذو العقل يشقى في النعيم بعقله .. وأخو الجهالة في الشقاوة ينعم ..
avatar
ahlawy

عدد المساهمات : 2006
نقاط : 17997
تاريخ التسجيل : 17/11/2008
العمر : 43
الموقع : home

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  زهرة الربيـع في الأحد مارس 28, 2010 1:32 am

صح بكل مش شورك يا أهلاوي

كللللللللللللللللللللكم طلعتوا عندكم فضول هههههههه

تريحوا الموضوع ليا أناااا

تحياتي شكرا سحابتي الغاليه عالإهتمام

متحاوليش مع الشوكلاطة مفيش رووووح
avatar
زهرة الربيـع

عدد المساهمات : 4590
نقاط : 20546
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
العمر : 36
الموقع :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  السحابه في الأحد مارس 28, 2010 9:26 pm

نجك ليا تي انت الشوكلاطه بحالها

اهو ساعدتك اليوم وجبتلك شوكلاطه ...صحيحتين

أهلاوي حافظ علي رشاقتك راهو تفقدها Suspect Suspect
avatar
السحابه

عدد المساهمات : 5977
نقاط : 22238
تاريخ التسجيل : 09/11/2008
العمر : 36
الموقع : في هذه السمــــــــاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح لإنقاص الوزن؟؟ مخصوص ل..............

مُساهمة  زهرة الربيـع في الإثنين مارس 29, 2010 8:03 am

شفتيني درت روحي مش معدلة Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes لأني قبلها كنت واكلة 2 وبعد روحت كليت نص وحدة

ههههههههههههه

bounce lol! bounce lol! تسلمي يا عسل
avatar
زهرة الربيـع

عدد المساهمات : 4590
نقاط : 20546
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
العمر : 36
الموقع :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منورين

مُساهمة  sloma في الأربعاء أبريل 07, 2010 10:27 pm

منورين ....فطنولي كان مفروض ياسحابة ادزيها في رسالة خاصة
بس مانقدرش انسيب البيبسي والمكرونة والخبزة واي حاجة اخر اوكي
avatar
sloma
Admin

عدد المساهمات : 1176
نقاط : 17007
تاريخ التسجيل : 03/11/2008
العمر : 41
الموقع : http://www.ellebe.0catch.com

http://sloma.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى